Jaksamisen pitkäaikaisen laiminlyönnin seuraukset ovat vakavat. Orastava uupumus saattaa johtaa masennukseen ja jopa kuukausien työkyvyttömyyteen.

– Ihminen jaksaa mennä kaikki mittarit punaisella jonkin aikaa, vaikka on todella kuormittunut ja stressaantunut. Jos tietää, että projektin loppu on tulossa, se ei ole vaarallista. Mutta jos sen päälle tulee uusi projekti, eikä ikinä palaudu, eikä ole taukoja, tilanne kumuloituu, kertoo Mieli Ry:n suunnittelija Paula Noresvuo.

Myös syvä innostus omaan työhönsä voi verottaa jaksamista, jos taukoja ei yksinkertaisesti malta pitää.

Pärjääminen on yrittäjän perusasennetta

Yrittäjien ajatusmaailma keskittyy Noresvuon mukaan usein ennemmin yrityksen kuntoon kuin siihen, miten itse jaksaa. Silloin tinkii helpommin omasta hyvinvoinnistaan.

Yrittäjillä on Noresvuon mukaan myös vahva pärjäämisen mentaliteetti: kun kerran on lähtenyt yrittäjäksi, yrittäjänä haluaa pärjätä. Yksin yritetään usein pärjätä liian kauan.

– Ei haeta apua, vaan eteenpäin mennään sisulla ja sinnikkyydellä. Eikä välttämättä ole tukiverkostoa, jonka kanssa jakaa kokemuksia.

Noresvuo muistuttaa, että yrittäjäelämän lisäksi yrittäjällä on tavallisen ihmisen haasteita ja ongelmia, jotka heijastuvat jaksamiseen. Joku omasta lähipiiristä saattaa sairastua tai iäkkäiden vanhempien hoitaminen aiheuttaa huolta.

– Ihmisiä yrittäjätkin ovat. Riskitekijöitä on paljon.

Hyvä jaksaminen ja merkityksellinen elämä

Entä mitä hyvä jaksaminen ylipäänsä on?

Noresvuon mukaan kyse on siitä, että normaali arki sujuu ja päivästä selviää hyvin. Hyvinvoiva yrittäjä jaksaa suunnitella, eikä sammuttele tulipaloja ja ajattele reaktiivisesti.

– Aamulla herää levänneenä ja virkeänä ja kokee innostusta päivän toimista. Totta kai jokainen väsyy ja kuormittuu. Mutta sitten taas palautuu nukkumalla ja rentoutumalla ja osaa käyttää omia selviytymiskeinoja ja ottaa apua vastaan. Ei tule sellaista oloa, että pitää väkisin puskea.

Hyvään jaksamiseen kuuluu myös realistinen ja todenmukainen käsitys siitä, missä mennään. Kuormittaako arki liikaa?

Kun jaksaminen on kunnossa, elämästä osaa nauttia ja pitää hauskaa. Elämällä on merkitys ja siihen kuuluu mukavia ihmisiä ja mukavaa tekemistä työn lisäksi.

Kun jaksaminen hiipuu

Uupuminen ja sitä seuraava alamäki eivät tule yllättäen, vaan matkan varrella syttyy varoitusvaloja. Keskeistä on tunnistaa niiden syttyminen ja havahtua toimimaan.

Jaksamista voikin Noresvuon mukaan verrata autoon: kun jotain on tarve tehdä, syttyy punaisia varoitusvaloja. Jos bensan merkkivalo syttyy, on auto vietävä tankattavaksi.

– Autoa pitää myös huoltaa. Ethän aja autollakaan, jos kaikki merkkivalot palavat. Mitä teet itsesi kanssa? Otat pari buranaa ja jatkat tekemistä? Se on sama kuin irrottaisi varoitusvalon ja ajaisi niin kauan, kunnes moottori leikkaa kiinni.

Jaksamisen ylläpito vaatii säännöllisesti pysähtymistä ja sen kysymistä, miten itsellä menee. Usein etenkin suorittamismoodissa vain painaa eteenpäin.

– Jos varoitusvaloihin ei reagoi, pysähtyminen tulee varmasti. Keho kyllä osaa sen homman.

Keho tekee sen vaikka väkisin, jos uupumista ei muuten huomaa tai siihen ei reagoi millään tavalla. Kun havaitsee varoitusvalojen syttyvän, on tärkeää pysähtyä ja rauhoittaa meno.

– Silloin, kun on niin kiire, ettei ehdi tehdä yhtään mitään, pitäisi tehdä paniikkijarrutus ja pysähtyä siihen paikkaan, ottaa se tauko ja selvittää miten voi.

Lue koko artikkeli

Lähde: Y-studio